科普｜残疾预防之认识焦虑症

2022年1月，国务院办公厅印发《国家残疾预防行动计划（2021-2025年）》（以下简称《行动计划》），对进一步加强残疾预防，有效减少和控制残疾发生、发展，保障人民群众生命安全和身体健康作出部署。

焦虑症是一种精神类疾病，是现代人普遍存在的问题，我国焦虑症的患病率将近5%，其患病率和发病率都较高。

今天小编带大家认识下焦虑症，做到早认识、早预防、早发现、早治疗。

焦虑症，是以焦虑症状为主要临床表现的一类精神障碍。

“焦虑”，其实是一种内心紧张不安、感到将要发生某种不利情况而又难以应对的不愉快的情绪体验，适当的焦虑是有益的，从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。

但是，当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称，或持续时间过长时，则为病理性焦虑，临床上称为“焦虑症状”。

症状表现

焦虑症的症状可以分为精神性焦虑和躯体性焦虑两大核心症状群。

（一）精神性焦虑。患者主观体验到的紧张、焦虑，常见症状有：

过分担心：为将来的或不确定的事件过度担心、害怕。

警觉性增高：对外界刺激敏感，易受惊吓。

睡眠障碍：入睡困难，上床后忧虑重重、辗转反侧，多梦，易醒。

（二）躯体性焦虑。以躯体症状为表现的焦虑，常见症状有：

运动性不安：搓手顿足，不能静坐，不停来回走动，小动作增多等。

肌肉紧张：紧张性头痛，肩腰背疼痛、僵硬，肢体震颤。

呼吸系统：感觉胸闷气短，呼吸急促等。

泌尿生殖系统：尿频尿急，月经紊乱等。

心血管系统：感觉心慌、心跳加快等。

消化系统：口干舌燥，吞咽时有梗阻感，恶心，胃部不适，腹痛，腹泻等。

神经系统：头晕头痛，手脚麻木或皮肤有刺痛感等。

焦虑症还可能引起抑郁、睡眠障碍、头痛、慢性疼痛等并发症。

焦虑症的预防

（一）有一些致病因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发。

家庭环境：对待孩子应避免过度保护、夸大外界危险，带领、鼓励孩子探索世界，培养孩子兴趣爱好，养成乐观开朗的性格。

个性或人格因素：对于性格自卑、追求完美、自我中心以及经常焦虑、敏感的人来说，提升个人对焦虑症的认识，改变不恰当的焦虑认知。

应激性生活事件：学习和强化自我解决问题的能力，建立社会支持系统，必要时寻求专业帮助。

（二）另外一些致病因素虽然很难改变，但注意如下事项，也有助于避免复发或远离疾病。

有焦虑症家族史的患者，在日常生活中应注意保持乐观心态，发展兴趣爱好以转移注意力，进行规律的锻炼，帮助放松和管理压力。避免饮酒及使用含咖啡因的饮料。在面对压力时主动寻求社会支持，也可以求助于专业的医疗机构。

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